誰でも長時間勉強できる最強のメソッド「ポモドーロ・テクニック」

こんにちは。yuuriです。

長時間勉強したいけどいつも挫折してしまう、勉強していてもイマイチ集中できているのか分からない、そんなあなたにオススメの勉強法を紹介します。

司法書士の勉強をしていた時も、英語の勉強をしている今もこのテクニックを使って勉強しています。このテクニックというのは「ポモドーロ・テクニック」というのですが、

• 長時間勉強しても疲れない
• 目の前の勉強に確実に集中できる
• タスク管理しやすい
• 集中力を鍛えることができる
• 細切れ時間も有効活用できる

といった素晴らしいメリットがあり、資格試験に向けて勉強している人に持ってこいの勉強法なんです。その内容について説明します。

ポモドーロ・テクニックって？

簡単に言うと「２５分間勉強→５分間休憩」を繰り返すという勉強法です。

とにかく目の前の勉強に２５分間集中することを意識して下さい。集中を削がないために、１ポモドーロにする勉強は１つのテキストに限ります。

この時に「このテキストの◯ページから◯ページまで終わらせる」と決めて取り組むと、タイムプレッシャー効果で集中力が増します。

ポモドーロ初心者が絶対にやるべきこと

自分が２５分間でどれくらいの勉強をすることができるのか、ということを明確にすることが大切です。最初のうちは２５分間でどのテキストを何ページ進めることができたか記録して下さい。

自分が１ポモドーロでできる勉強量が把握できるようになってきたら、それに基づいて勉強の計画を立てましょう。

このステップがとっっても大切です。

資格試験のような期限の定めのある勉強をしている人は、このステップを経ないと無理な学習計画を立ててしまい不合格まっしぐらになる可能性があります。まずは自分が２５分間にできることを明確化すること、これを絶対に忘れないで下さい。

 

５分の休憩中はスマホ見てもいい？

ダメです！！！

この５分というのは自由時間という意味の休憩ではありません。この後の勉強のパフォーマンスを高めるために休んでいるわけであって、無意味なネットサーフィンをして集中を途切れさせるなど言語道断です。しっかり休むことがポイントです。

勉強効率を最大限高める「５分間の使い方」

運動

私がやっていたのは筋トレとステッパーです。机のすぐ隣にヨガマットを敷きっぱなしにして、いつでも取りかかれるようにしています。音楽を聴きながらだとちょうど一曲分くらいで目安になりますし、気分転換にもなります。

なぜ運動をするの？という方はこちらを参考にして下さい。運動×勉強の相性がいかに最強かを記事にしています。

瞑想

５分間という時間的にもピッタリで、集中力・記憶力ともに高めてくれるのが瞑想です。勉強×瞑想の相性がいかに最強かも記事にしているので、こちらも参考にして見て下さい。

仮眠

私のおすすめはアイマスクと耳栓をして仮眠を取ることです。

たとえ眠れなくても、光と音を５分間遮断するだけでだいぶスッキリします。くれぐれも眠り込んでしまわないように注意しましょう。

ポモドーロ・テクニックを使った、とあるyuuriの一日

司法書士受験生の時の１日を紹介します。

１日８時間勉強するというよりは、１日１６ポモドーロ勉強する！という感じでした。

普通に８時間勉強するより時間は少なくなりますが、各２５分間を全力で集中した状態で勉強するので、ポモドーロ・テクニックを使った勉強法の方が圧倒的に学習効率がいいです。

おわりに

記事は参考になったでしょうか？

勉強だけではなく、仕事や作業でも使えるポモドーロ・テクニック。覚えておけばきっとあなたの人生の役に立つはずです。ちなみにこの記事は２ポモドーロで作成しました。